Ąžuolyno parkas bėgikui – tarsi namai

„Ąžuolyno bėgimas“, kurio globėjas yra olimpietis Remigijus Kančys, bėgikus sukvies rugsėjo 3 dieną.

Remigijus neslepia, kad Ąžuolyno parkas ir teritorija, kuria bėga šio renginio dalyviai jam yra puikiai pažįstama, o pačiame Ąžuolyne yra visos sąlygos puikiai pasiruošti bėgimui.

Ąžuolyno parke asmeniškai darau vakarinę treniruotę. Kai bėgu trumpąją distanciją. Gyvenu vos kilometras nuo parko, tad man itin patogu čia atbėgti, įveikti apie 10 km ir grįžti tiesiai namo. Manau Ąžuolyno parkas puikiai tinka tokioms distancijoms. Ilgesnius atstumus bėgti jau gali būti kiek nuobodoka. Bent aš nemėgstu daug bėgti vienodais ratais. 
 

O kaip su savo paties auklėtiniais? 

Mums Ąžuolynas tampa pagrindiniais treniruočių namais. Viena iš priežasčių, kad tai iš esmės yra miesto centras, kurį labai patogu pasiekti viešuoju transportu ar automobiliu iš viso miesto. Aplink daug stotelių, autobusai ir troleibusai važiuoja iš visų miesto dalių. Kita priežastis, kad Ąžuolyno parke gali rasti visko, ko reikia treniruotėms.

Parke gausu tiek asfaltuotų, tiek ir paprastų takelių. Tad galima rinktis, bėgti kieta danga, ar minkšta. Ką jau kalbėti apie bėgikų ir kitų čia sportuojančių puikiai pažįstamą „pirštinę“. Tai miško takelių trasa, kurioje gausu nusileidimų ir pakilimų, staigesnių posūkių ir bėgimo šalia skardžių. Čia bėgti niekada nebūna nuobodu.
 

Viduryje parko įrengta treniruoklių aikštelę suteikia visas galimybes į bėgimo treniruotę įterpti bendro fizinio pratimus, kurie itin svarbūs bėgiojančiam, nors dažnai užmirštami. 

Daug dėmesio sulaukia ir Dainų slėnis. Mano auklėtiniams, kaip ir daugeliui sportininkų tikriausiai iki skausmo pažįstami čia esantys laiptukai. Jie itin gerai pasitarnauja sportuojantiems, ugdant jėgą ir ištvermę. Dėmesio verta ir įkalnė iš automobilių stovėjimo aikštelės į Dainų slėnį. Puiki vieta pagreitėjimams į kalną.  

Tiesiog tai puiki vieta sportui. Čia galima sutikti prakaituojančius boksininkus, futbolininkus, krepšininkus ir daugybe kitų sportininkų. Man itin smagu, kad pačiame Ąžuolyne aktyviai sportuoja ne tik profesionalai, bet vietos visada netrūksta ir mėgėjams.  

Tikriausiai tas pats Dainų slėnis. Tiesiog įdomu matyti kiek čia visko vyksta. Kas sportuoja, kas tiesiog sėdi ant suolelių ir mėgaujasi oru, kiti tiesiog ateina pabendrauti. O tu sau bėgi pro šalį ramiai ir tiek. 
 

Tiesa sakant sunku kažką patarti, nežinant kam patari. Kiekvienas žmogus unikalus, jam vieni patarimai gali padėti, o kitam pakenkti. Jei planuojate bėgti apie 5 kilometrus, tai tiesiog bent 3 kartus per savaitę lengvai pabėgiokite po pusvalandį ir atlikite bendro fizinio pasirengimo pratimus. Jei planuojate bėgti daugiau, jau reikėtų pasikonsultuoti su treneriais. O konsultacijų dabar rasti nėra sudėtinga. Kiekvieną savaitę Ąžuolyno parke ar jo prieigose vyksta įvairių nemokamų treniruočių. Tereikia į jas atvykti ir užduoti rūpimus klausimus treneriams. 
 

Čia ne amžiaus klausimas, o moksleivio fizinės būklės. Jei jis sportiškas, žaidžia krepšinį, futbolą ar kitas sporto šakas, tai neturėtų būti sudėtinga. Dar sėkmė priklauso ir nuo tikslo, ar norima tiesiog ramiai, neskaičiuojant laiko įveikti distanciją, ar ją nubėgti per kuo trumpesnį laiką. Jei antras variantas, tam jau reikės ir specialaus pasiruošimo. 

*  *  *

Rugsėjo 3 dieną, sekmadienį, Kaune vyks jau šeštasis „Ąžuolyno bėgimas“. Jo metu visi aktyvaus laisvalaikio ir bėgimo entuziastai galės dalyvauti 15 km „Viči“; 10 km „hummel“  ar 5 km „Activus“ varžybose. Vaikai su tėvais kviečiami dalyvauti trumposiose distancijose – 400 m „Kauno dienos“ šeimų bėgime, 100 m vaikų ar 100 m žmonų nešimo distancijose. Šių distancijų dalyvių laukia atminimo medaliai ir rėmėjų dovanos.