Treneris meta iššūkį "storuliams"

Lietuvoje vienas po kito pasirodo nauji sporto projektai, dažniausiai skirti jau pakankamai lieknoms ir gražioms merginoms, ar lieknėjimo grupės, kurių narių pasiekimai lieka neaiškūs. Asmeninis treneris Dominykas Rukšėnas pirmadienį paskelbė unikalų iššūkį viršsvorio turintiems žmonėms – 2 mėnesių lieknėjimo varžybas.

„Šiuo metu, ypač pavasarį, sportuoti labai madinga. Dar labiau madinga dalyvauti visokiuose projektuose, kurie dažniausiai skirti „gražuolėms“. Tokie projektai yra vieši ir dažniausiai tai yra viena dalyvavimo priežasčių. Vis dėlto, tie, kurie labiausiai nori pakeisti savo kūną ir gyvenimo būdą, lieka šešėlyje“, D. Rukšėnas pasakoja, kaip kilo mintis skelbti tokį iššūkį.

Treneris programą pavadino „Lenktynėmis“ – 5 atrinkti dalyviai per apibrėžtą 2 mėnesių laiko tarpą turės atsikratyti kuo daugiau kilogramų. Iššūkyje negalės dalyvauti normalaus svorio žmonės, norintys numesti tik kelis kilogramus – programa skirta iš tikrųjų viršsvorį turintiems žmonėms, kuriems labiausiai reikia pagalbos keičiantis.



D. Rukšėnas teigia, kad per 2 mėnesius galima pasiekti labai ryškių rezultatų, išmokti sveikos mitybos ir gyvensenos pagrindų bei įprasti sportuoti treniruoklių  salėje. Lengva tikrai nebus, nes teks laikytis atnaujinamų sporto ir mitybos programų ir ateiti sportuoti su griežto trenerio priežiūra. Už pastangas kiekvienas dalyvis gaus ne tik pasiektą tikslą, bet ir vertingą prizą.  D. Rukšėnas priduria, kad yra treneris, mėgstantis tikslumą, todėl matavimus ir svėrimus atlieka gana dažnai – dalyviams gudrauti ir nukrypti nuo plano tikrai nepavyks.

Priėmę šį iššūkį turės susilaikyti nuo kasdienių puotų – laikysis individualių mitybos planų: „Svoris metamas ne bado dietomis, o sveika mityba su nuosekliu kalorijų deficitu. Dalyviai iškart supras iki šiol darytas valgymo klaidas,“ – aiškina D. Rukšėnas. Vien lėkštės turinį pakeisti neužteks – reikės 3 kartus per savaitę sportuoti treniruoklių salėje. Treneris sako, kad viršsvorį turintiems žmonėms labiausiai reikalingos riebalų deginimo – kardio treniruotės.

Pasak „Lenktynių“ sumanytojo, per šiuos du mėnesius turėtų iš pagrindų pasikeisti gyvenimo būdas: „Vos gavęs mitybos planą dalyvis turi važiuoti apsipirkti produktų, kurių anksčiau galbūt niekada nevartojo. Žmogus įpranta prie produktų derinimo, tinkamų porcijų, reguliaraus valgymo ir pojūčių. Nesportavusiam pradėti judėti – irgi didelė naujovė ir iššūkis. Tačiau didžiausias pokytis – su kiekvienu numestu kilogramu augantis pasitikėjimas savimi ir didėjanti motyvacija“.