Dėmesys – kiekviename žingsnyje

Vilniaus Bistryčios gatvėje įsikūręs sporto terapijos klubas „Gemma“ yra, ko gero, sveikiausias sporto klubas Lietuvoje.

Tai – šeimos sporto klubas. Ypač didelis dėmesys čia skiriamas vaikams. Tėvams sportuojant, su vaikais dirba kineziterapeutai. Organizuojami tikslingi grupiniai užsiėmimai („Sveikas stuburas“, „Sveikų pėdučių programa“, kineziterapija vandenyje). Nuo šių metų rugsėjo mėnesio vaikams pradėtos organizuoti ir plaukimo pamokos. Visa tai yra nemokama, tėvams įsigijus sporto klubo abonementą.

Kaip teigia sporto klubo vadovas Tadas Puzara, čia dirbantys specialistai yra daugiau nei asmeniniai sporto treneriai – jie profesionalai, turintys medicininį išsilavinimą bei patirties sporto medicinos srityje.
Sporto terapijos klube „Gemma“ treniruotės vyksta tik prižiūrint kineziterapeutams, pagal asmeniškai sudarytą treniruočių programą.

„Rezultatui gauti nereikia metalo – treniruoklių, užtenka varomosios jėgos, savo kūno svorio, nestabilumo, gravitacijos ar tiesiog pagalbinių priemonių – kamuolių, lazdų, gumų, kamuoliukų, nestabilių plokštumų ir panašių dalykų“, – teigia kineziterapeutė Santa Pavilonytė.

Treniruočių metu su savo kūno svoriu dirbdamas žmogus ne tik stiprėja fiziškai, bet ir išmoksta labiau pažinti ir valdyti savo kūną. Ne veltui visame pasaulyje vis labiau populiarėja tokios fizinio aktyvumo kryptys, kaip kineziterapija, joga ar pilatesas, kur judesiai atliekami būtent naudojant savo kūno svorį.

Paprasčiausi pratimai su savo kūno svoriu yra žymiai naudingesni nei keletas treniruoklių, reikalingų tam, kad ištreniruotum tas pačias raumenų grupes, o ir tokios treniruotės yra kur kas įvairesnės.
Kiekvieno pratimo metu, kad būtų įvairiau, tai pačiai raumenų grupei galima parinkti skirtingus pratimus ar pritaikyti skirtingas pagalbines priemones (gumas, kamuolius, kamuoliukus, svarelius ir pan.).

Tyrimas parodo silpnąsias vietas
Kiekvienas organizmas yra unikalus. Norint jį prižiūrėti, neužtenka atlikti standartinių pratimų. Norėdami, kad sportas būtų naudingas, o ne žalingas, pirmiausia turėtume įvertinti savo organizmo silpnąsias bei stipriąsias vietas, suprasti problemas ir tinkamai užsibrėžti tikslus, kurių siekiame vykdydami treniruočių programą.

Atėjus į sporto terapijos klubą „Gemma“, pirmiausia atliekamas raumenų diagnostikos tyrimas („Back-check by dr. WOLFF“). Jo metu ištiriamos visos raumenų grupės, ypač – pasyvieji giluminiai raumenys, kurių būklė labiausiai lemia mūsų laikyseną bei fizinę savijautą.

„Tyrimo rezultatai parodo, kurias raumenų grupes reikia stiprinti, kurios organizmo sritys yra probleminės. Kartu su sporto gydytoju kineziterapeutu aptariate, koks jūsų treniruočių programos tikslas – galbūt atsikratyti nereikalingų kilogramų, sustiprinti raumenis, o galbūt turėjote traumą, po kurios jaučiate įtampą kurioje nors kūno dalyje arba dėl sėdimo darbo jums nuolat skauda nugarą“, – pasakojo sporto klubo vadovas T. Puzara.



Kiekvieną dieną – kas nors nauja
Kiekviena treniruotė prasideda nuo apšilimo. Vėliau dirbama su kineziterapeutais keturiose skirtingose zonose. Skirtingos zonos skirtos atskirai raumenų grupei treniruoti – kojų ir sėdmenų treniruočių zona, rankų ir pečių treniruočių zona, pilvo preso treniruočių zona, nugaros treniruočių zona. Po kiekvienos treniruotės atliekami raumenų tempimo pratimai.

„Po intensyvaus treniruočių mėnesio atliekamas pakartotinis tyrimas ir vertinamas progresas, aptariami tolesni treniruočių planai. Kartu siekiame, kad kūnas veiktų taip, kaip turi veikti, o ne taip, kaip yra įpratęs veikti dėl darbinės veiklos ar kasdienių įpročių“, – paaiškino T. Puzara.

Sportuojant sporto terapijos klube „Gemma“ nėra ir sporto klubų monotonijos. „Pradėsime organizuoti nemokamus seminarus sporto klubo klientams, pasakoti apie apšilimo svarbą, sveiką mitybą ir kt. Neseniai įsigijome „Vacu Activ“ – tai daugiafunkcis treniruoklis su infraraudonųjų spindulių terapija, šviesos terapija, kolageno atkūrimo lempomis tiems, kas nori numesti svorio, pagražinti kūno formas. Taip pat kiekvienam sporto klubo klientui atliekamas kūno masės tyrimas, priklauso nemokama dietologės konsultacija“, – sakė T. Puzara.

Sporto terapijos klube „Gemma“ pradėti organizuoti ir grupiniai užsiėmimai (pilateso, vandens treniruotė ir kt.). Visa tai įskaičiuota į sporto klubo abonemento kainą.

Sveika ir saugi erdvė sportui
„Mūsų sporto klubą klientai renkasi dėl to, kad sulaukia užtektinai dėmesio treniruočių metu. Treneriai mūsų sporto terapijos klube yra patyrę kineziterapeutai, puikiai išmanantys sveiko ir saugaus sporto subtilybes“, – teigė T. Puzara.

Pats sporto klubo vadovas ne vienus metu dirba Vilniaus „Žalgirio“ futbolo klube kineziterapeutu ir teigia, kad, norint pasiekti gerų rezultatų, kaip ir dirbant su aukšto meistriškumo sportininkais, reikia siekti jų kryptingai.

* * *

Visa sveikatingumo klubo programa
*Diagnostinis raumenų tyrimas.
*Kineziterapeuto / sporto gydytojo konsultacija ir individualios programos sudarymas.
*Dietologo konsultacija.
*Neribotas apsilankymų sporto klube skaičius.
*Galimybė lankytis grupiniuose užsiėmimuose: pilateso, vandens treniruotė.
*Individuali trenerių priežiūra treniruočių metu.
*Nemokami grupiniai kineziterapiniai užsiėmimai vaikams.
*Nemokami seminarai.
*Pirtis, baseinas.
*Atgaiva poilsio zonoje po treniruotės.