Nustatė, kada efektyviausia sportuoti

Kada yra geriausia sportuoti, jeigu norite sulieknėti?

Esama mokslinių duomenų, jog sportas tuščiu skrandžiu anksti ryte skatina organizmą deginti daugiau riebalų ir potencialiai mažina tikimybę, kad vėliau priaugsite svorio, lyginant su sportavimu kitu paros metu, skelbia „The New York Times“.

2010 metais Belgijoje buvo atliktas tyrimas, kurio metu jauni ir sveiki vyrai šešias savaites vartojo 30 proc. daugiau kalorijų ir 50 proc. daugiau riebalų nei įprastai. Viena dalyvių grupė eksperimento metu fiziškai nebuvo aktyvi. Antroji aktyviai sportavo ryte po pusryčių. O trečioji taip pat aktyviai sportavo, tačiau prieš pusryčius.

Po šešių savaičių, kaip ir reikėjo tikėtis, pirmosios grupės nariai priaugo svorio (maždaug tris kilogramus). Jiems išsivystė atsparumas insulinui, raumenys apaugo naujomis riebalinėmis ląstelėmis.



Antrajai grupei priklausę vyrai taip pat priaugo tiek pat svorio ir jiems taip pat išsivystė atsparumas insulinui. O trečiajai grupei priklausę vyrai, kurie sportavo prieš pusryčius, beveik nepriaugo svorio, o jų insulino kiekis išliko sveikame lygyje. Jų organizmas taip pat dienos metu degino daugiau riebalų.

Žinoma, sportas ankstyvą rytą užkerta kelią svorio augimui, o tai nėra tas pats, kaip svorio netekimo paskatinimas. Tačiau rezultatai yra verti dėmesio. Ypač dėmesį turėtų atkreipti tie, kas nori atsikratyti tik kelių kilogramų, sakė Leveno katalikiškojo universiteto Belgijoje Sporto ir sveikatos tyrimų centro profesorius Peteris Hespelis.

„Optimali strategija siekiant nepriaugti svorio, žinoma, yra sveikai subalansuotai maitintis ir būti fiziškai aktyviems“, – pažymėjo jis. Tačiau jeigu nepavyko laikytis tokios dietos ir priaugote svorio, „mes parodėme, kad sportuoti anksti ryte dar prieš pusryčius yra efektyviau negu po pusryčių“.