sportuojam.lt 2015 m. rugsėjo 29 d. 12:59 Siųsti nuorodąSiųsti nuorodą   |   SpausdintiSpausdinti   |   Komentarai

Sportuojantiems dažnai trūksta sąmoningumo

Ar treniruotės gali sendinti ir privesti prie organizmo destrukcijos? Lietuvos sveikatingumo klubų asociacijos prezidentas Aurimas Mačiukas sako, kad taip

A. Mačiukas treniruojasi jau 35 metus
A. Mačiukas treniruojasi jau 35 metus
„Nors lietuviai pradėjo sportuoti labai aktyviai, tas sportavimas yra gan neapmąstytas. Daugelis renkasi treniruočių rūšis, kurios nėra tinkamos, ir tai rodo, kad žmonėms trūksta atsakingo ir objektyvaus požiūrio į savo sveikatą“, - teigia beveik trisdešimt penkerius metus treniruočių patirties turintis Aurimas Mačiukas. Pasak jo, dažniausios sportuojančių lietuvių klaidos – tai netinkamas treniruočių intensyvumo ir krypties pasirinkimas. „Svarbu pažinti savo kūną, savo sveikatos problemas, rizikos faktorius, tad jeigu neužtenka žinių, reikėtų kreiptis į profesionalų asmeninį trenerį, kuris padėtų parinkti tinkamus užsiėmimus“.

Anot A. Mačiuko, daugelis lietuvių, užsidegę noru sportuoti, į profesionalų rekomendacijas žiūri pro pirštus. „Nors dabar itin populiaru aukšto intensyvumo treniruotės, tokios kaip „Insanity“, ,,P90X“, ,,Tabata“, paprastam žmogui, atėjusiam tiesiai iš biuro, reikėtų dviejų ar net trejų metų, kad galėtų peržengti tokių treniruočių slenkstį“, - įsitikinęs A. Mačiukas. Aukšto intervalo treniruotės – tai didelio intensyvumo krūvis, taikomas tam tikrą laiką, po kurio seka poilsio intervalas ir vėl grįžtama prie intensyvaus krūvio. „Viena vertus, tai labai efektyvios treniruotės fiziškai paruoštam žmogui, kuris nori padidinti medžiagų apykaitą, iššaukti hormoninį atsaką, tačiau visiškai netinka nepasiruošusiam žmogui“, - perspėja Lietuvos sveikatingumo klubų asociacijos prezidentas.



„Lietuviai mėgsta gaudyti madas ir aukšto intensyvumo treniruotės dabar yra labai populiarios. Tačiau daugelis nesuvokia, kad tokios treniruotės skirtos tik tiems, kurie jau turi puikią fizinę formą ir nepriekaištingą sveikatą“, - teigia A. Mačiukas. Anot jo, svarbiausia stebėti savo kūno reakcijas: jeigu po treniruotės labai gausiai prakaituojama, svaigsta galva, pabąla veidas ar kamuoja silpnumo jausmas – akivaizdu, kad treniruotės intensyvumo lygis yra per aukštas ir netinkamas. „Žinoma, daug ką lemia amžius, asmeninės savybės, individuali reakcija į krūvį. Svarbu kontroliuoti savo pulsą, kartu su specialistu nusistatyti tinkamą pulso zoną.

Aurimo Mačiuko teigimu, per didelio intensyvumo treniruotės žmogaus organizmui daro didesnę žalą nei naudą, o kartais gali priversti net iki mirties.   „Ne pagal fizines galimybes pasirinktos treniruotės vyksta žmogaus organizmo resursų sąskaita. Širdis yra pertempiama, mineralai yra išvaromi, kūne kaupiasi didžiuliai kiekiai pieno rūgšties. Visa tai veda organizmą į destrukciją, į griovimą, po kurio reikia ilgo atsigavimo. Natūralu, jog jau po kelių mėnesių netinkamų treniruočių organizmas pats įjungs stabdį ir privers sustoti.“

Sporto entuziastams, turintiems antsvorio ar aukštesnį kraujospūdį,  patariama rinktis šiaurietišką ėjimą, važiavimą dviračiu, plaukimą bei pratimus su savo kūno svoriu, palaipsniui didinant treniruočių intensyvumo ir sudėtingumo lygį.

Daugiau naujienų iš kategorijos Patarimai
KOMENTARAI
 
 

LSD "Žalgiris" sporto bazė

Olimpiečių g. 17, Vilnius 852751477
 

Savicko sporto klubas

Ąžuolyno 7, Vilnius 852362223
 

EFFECTUS

Laisvės pr. 60, Vilnius 852414493, 868740701
 

ROYAL ATHLETIC CLUB

M.K.Čiurlionio g. 84A, Vilnius 852159383
 

SUPERGYM

Laisvės pr. 82, Vilnius 852703132
 

Šokių studija „Kandela“

Savanorių pr. 178, Vilnius 8 686 528 13 info@kandela.lt

EgoForte

Savanorių pr. 124 A, Vilnius 852161919 info@egoforte.lt
 

Žalgirio sporto kompleksas

A. ir J. Gravrogkų g. 4, Kaunas, 837351620, 8604 03155
 

Sporto kompleksas Sugihara

Č.Sugiharos g. 3, Vilnius (8 5) 270 57 10
 

„Geležiniai žmonės“

Jurbarko g. 2, Kaunas 837 264470 837 314093
 

Teniso aikštynas "EcoTENNIS"

VŠĮ ,,Ekotenisas” Draugystės g. 10, Kaunas info@ecotennis.lt + 370 640 46661, + 370 37 452852
 

Sporto klubas "Margiris"

Naujoji g. 52, Alytus

"Victoria Gym"

Trinapolio g.11, Vilnius
 

FORUM Sporto klubas

Konstitucijos pr. 26, Vilnius
 

"Vilniaus Sigmos" sporto centras

Kalvarijų g. 125, Vilnius
 

Sporto klubas "Žalgiris"

Ūdrijos g. 2a, Alytus
 

Sporto ir sveikatingumo klubas "Šaulė"

Ugniagesių g. 8, Alytus
 

Sporto ir sveikatingumo centras "Ąžuolynas"

Sporto g. 3, Kaunas
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas