Kodėl sportuodami priaugate svorio?

Kadangi jūsų raumenys kaupia glikogeną, jūsų kūnui reikia to papildomo vandens

Pradėję sportuoti dažnai tikisi numesti svorio, tačiau kartais atsitinka priešingai. Svarstyklių rodyklė akivaizdžiai rodo prisidėjus kilogramą ar net daugiau. Kodėl taip atsitinka?

Tiesa ta, kad daugelis žmonių arba šiek tiek priauga svorio, arba nemato jokio pokyčio ant svarstyklių net keturias-šešias savaites pradėję sportuoti. Tai dažnai paaiškinama „raumenų augimu netenkant riebalų“, tačiau tai ne visai tikslu. Šis papildomas svoris yra paprastas vanduo.

Kai pradedate daugiau sportuoti, jūsų kūnas ima saugoti daugiau kuro raumenų ląstelėse, kur jis gali būti greitai panaudotas treniruočių metu. Procesui, kurio metu gliukozė (angliavandeniai) paverčiami kuru, kurį kaupia ir naudoja raumenys (glikogenas), reikia trijų molekulių vandens kiekvienai gliukozės molekulei.

Kadangi jūsų raumenys kaupia glikogeną, jūsų kūnui reikia to papildomo vandens. Štai kas lemia, jog pradžioje galima priaugti svorio. Dėl to nereikėtų jaudintis.

Kad ir ką sakytų svarstyklės, šiuo metu jūs iš tikro netenkate riebalų. Vandens kaupimas liausis, kai tik kūnas pripras prie naujo veiklos lygio. Tuomet svarstyklės turėtų imti rodyti mažesnius skaičius.

Daugiau naujienų iš kategorijos Pulsas

KOMENTARAI

NAUJIENŲ TOP 5

1	Karantinas namuose: proga išbandyti save krepšinio trenerio vaidmenyje Lietuvoje kuriamame „BasketPulse“ krepšinio žaidimas internete.
2	Vandenlenčių entuziastė Aistė Svarauskaitė: kokybišką aprangą vandens pramogoms galima rasti ir už 100 Eurų.
3	Klaipėda - nuostabus miestas multi-sporto varžyboms rengti: Baltijos jūra, pakrantė ir kopos atveria galimybes išskirtinėms varžybų rungtims.
4	Specialistų patarimai: kaip mankštintis ir ką valgyti pusryčiams, kad dieną nestigtų energijos.
5	Riedučiai – ne tik smagi transporto priemonė ar laisvalaikio forma, bet ir puiki treniruotė. O išmokti jais važinėti nevėlu ir suaugus.

GALERIJŲ TOP 3

"Lietuvos mažųjų žaidynės" Jonavoje

Paspirtukų žygis pajūriu

Treniruočių dienoje sportavo 1500 žmonių

Salėse

LSD "Žalgiris" sporto bazė Olimpiečių g. 17, Vilnius 852751477	Savicko sporto klubas Ąžuolyno 7, Vilnius 852362223	EFFECTUS Laisvės pr. 60, Vilnius 852414493, 868740701	ROYAL ATHLETIC CLUB M.K.Čiurlionio g. 84A, Vilnius 852159383	SUPERGYM Laisvės pr. 82, Vilnius 852703132	Šokių studija „Kandela“ Savanorių pr. 178, Vilnius 8 686 528 13 info@kandela.lt
EgoForte Savanorių pr. 124 A, Vilnius 852161919 info@egoforte.lt	Žalgirio sporto kompleksas A. ir J. Gravrogkų g. 4, Kaunas, 837351620, 8604 03155	Sporto kompleksas Sugihara Č.Sugiharos g. 3, Vilnius (8 5) 270 57 10	„Geležiniai žmonės“ Jurbarko g. 2, Kaunas 837 264470 837 314093	Teniso aikštynas "EcoTENNIS" VŠĮ ,,Ekotenisas” Draugystės g. 10, Kaunas info@ecotennis.lt + 370 640 46661, + 370 37 452852	Sporto klubas "Margiris" Naujoji g. 52, Alytus
"Victoria Gym" Trinapolio g.11, Vilnius	FORUM Sporto klubas Konstitucijos pr. 26, Vilnius	"Vilniaus Sigmos" sporto centras Kalvarijų g. 125, Vilnius	Sporto klubas "Žalgiris" Ūdrijos g. 2a, Alytus	Sporto ir sveikatingumo klubas "Šaulė" Ugniagesių g. 8, Alytus	Sporto ir sveikatingumo centras "Ąžuolynas" Sporto g. 3, Kaunas